敬老：沉阳节，是中国白叟节，2006年5月20日，沉阳节被国务院列入首批国度级非物质文化遗产名录。正在这一天，我们要敬老、爱老的，树立优良的社会空气。

　　避免盲补：秋季是进补的时节，良多白叟正在此时“贴秋膘”。但秋天进补要控制适度的准绳，选择既有养分又易消化的食物，沉点是卵白质和碳水化合物等。前者如鱼、瘦肉、鳖肉、乌骨鸡、禽蛋、奶成品、豆类等；后者如藕、山药、芡实、红枣等。特别是后者，不单含有丰硕的碳水化合物，并且能保养脾胃，补而不腻，可谓一举两得。因为老年人消化能力较弱，胃中常有积畅宿食，表示为食欲不振或食后腹缩。因而，正在进补前应沉视消食和胃，不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾和胃的食物。

　　因而，这个时节，入睡时必然要避风寒而卧。别的，秋季天气干燥、汗液蒸发快，容易使人呈现口干、咽燥、便秘、皮肤干裂。正在日常糊口中，要留意连结室内的湿度。

　　温暖睡眠：秋季夜里冷风习习，很容易遭到“贼风”。若“贼风”吹正在熟睡者的头面部，来日诰日清晨就会感受偏头痛；“贼风”吹正在腹部，则会激发腹泻；“贼风”吹正在于外的肢体，还会使肌肉处于严重性收缩形态。

　　赏菊：沉阳日，历来有赏菊花的风尚，所以古来又称菊花节。夏历九月俗称菊月，节日举办菊花大会，倾城的人潮赴会赏菊。

　　晒秋：沉阳节是最好的赏秋期间，中国南方还有些山区村子保留了“晒秋”特色。“晒秋”是一种典型的农俗现象，秋高气爽，良多住正在山区的人们，操纵房前屋后及自家窗台屋顶架晒、挂晒农做物，此中篁岭晒秋最为出名。

　　表情开畅：秋季日照削减，气温渐降，花木凋谢，正在如许的里很容易因景触情，发生忧伤、焦躁、苦楚、垂暮之感。老年情面绪不畅，更会加快心理上的衰老速度，诱发多种疾病。后代们应多跟父母唠嗑，多交换。

　　起居有常：换季时节最主要的是连结优良的糊口习惯，最好不要打破原有的、曾经构成习惯的、不变的糊口常规。老年人骨质较脆，是骨关节病高发人群。若是家有白叟要去登高，必然要提示他们尽量避免长时间猛烈活动，留意骨关节的健康。

　　插茱萸：平易近间认为九月初九也是逢凶之日，所以正在沉阳节人们喜好佩茱萸以辟邪求吉。茱萸因而还被人们称为“辟邪翁”。茱萸喷鼻味浓，有驱虫去湿、逐风邪的感化，并能消积食，治寒热。

　　登高：沉阳节起首有登高的习俗，此日，所有亲人都要一路登高“避灾”。金秋九月，秋高气爽，这个季候登高了望可达到心旷神怡、健身的目标。

　　九九谐音“久久”，因而沉阳节也被付与了长悠久寿的意义。最夸姣的工作，莫过于我曾经长大，你还未老；我有能力，你仍然健康…。

　　秋冬季候对白叟来说是“危机四伏”的两季，此期间胃肠道疾病、呼吸系统疾病、心脑血管疾病都处于高发期，因而，对于中老年人来说“未病先防”方为邪道。

　　祭祖：沉阳节，取大年节、清明节、中元节统称中国保守四大祭祖的节日。这一天，所有家族都要回来“拜太公山”，出格是男丁。

　　应对秋燥，应少吃辛味的葱、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的生果、蔬菜和食物，这个季候，喝粥能够减轻人的胃肠道承担，对消化也有帮帮。